高一女生小萍（化名）是班级里的班长，成绩优异，做事严谨，但最近她却陷入了一场人际关系的风暴中。在与心理咨询师的交谈中，她倾诉了自己的委屈和困惑：作为班长，她严格执行老师的规定，却因此与同学频繁发生冲突，甚至遭到恶语相向。一句刺耳的“死妈”玩笑，一次因关多媒体引发的集体指责，一场因锁门而激化的矛盾……这些事件让她感到孤立、愤怒，甚至开始逃避班级活动。

 

 

 

第一次辅导：情绪的宣泄与理解

 

在初次咨询中，小萍的情绪十分激动。她提到，自己按照老师的要求关掉多媒体时，同学们不仅不配合，反而咒骂她；

 

体育课上，她因阻止男生擅自打球而遭到指责，愤怒之下锁门不让同学进教室。

 

更让她痛苦的是，班主任将同学的恶意言语轻描淡写地称为“玩笑”，这让她既委屈又无力反驳。

 

咨询师没有急于给出建议，而是耐心倾听，引导她梳理事件的细节。

 

当被问及“为什么把这当玩笑”时，小萍的回答暴露了她对权威的顺从——尽管内心不认同，但她习惯了接受外界的定义。

 

这种压抑的情绪长期积累，最终演变成对同学的敌意和自我封闭。  

 

 

 

第二次辅导：认知的调整与自信的重建

 

第二次见面时，小萍的情绪已稍有缓和，但宿舍午休事件再次让她感到被针对。

 

咨询师没有直接评判对错，而是引导她思考：“为什么你觉得动作很轻，但同学却认为你吵到了她们？”

 

这个问题让小萍陷入沉思，最终她意识到，不同人对同一件事的感受可能截然不同。  

 

为了帮助她更客观地看待人际关系，咨询师让她评估自己与同学的关系等级。

 

结果出乎她的意料——真正与她关系紧张的只有少数几人，大多数同学只是普通相处，甚至还有几位关系较好的朋友。

 

这个发现让她意识到，自己之前的“全班都讨厌我”的想法是一种认知偏差。  

 

咨询师进一步引导她关注自身优点：外向、严谨、执行力强……并让她思考，班主任将冲突解释为“玩笑”的背后，其实暗含着希望她与同学和解的善意。

 

最终，小萍承认：“我并不想与同学闹僵，我想要的是友善、正常的同学关系。”  

 

 

第三次辅导：行为的改变与关系的修复

 

第三次咨询时，小萍已经能够更理性地分析问题。她主动提出：“我应该学会反思，多和同学交流，用更柔和的方式处理矛盾。”

 

为了帮助她实践新的行为模式，咨询师借助心理格板，让她重新演绎过去的冲突场景。  

 

在“宿舍午休事件”中，小萍最初摆放的木偶人呈现了巨大的力量悬殊——代表自己的木偶很小，而指责她的同学却显得庞大而凶狠。这种摆放方式映射了她内心的无助感。

 

咨询师鼓励她以同学的身份换一种表达方式，比如：“小萍，我知道你很小心，但声音还是有点大，下次可以提前把书准备好吗？”这样的表达让小萍感受到“被尊重”的重要性。  

 

成长与改变

 

经过三次辅导，小萍的情绪管理能力明显提升，不再轻易爆发脾气。她开始尝试用更温和的方式与同学沟通，主动道歉、倾听对方的想法，甚至学会了在冲突中换位思考。同学们也渐渐感受到她的变化，班级氛围逐渐缓和。

 

 

辅导反思

 

人的性格养成有其独特性和相似性，每种性格也都有其自身优势和相对不足。但有一种可能是，在过度严厉的教育下，孩子会形成完美主义倾向，或者说是极端苛刻的心理要求，内心被一条无形的绳索紧紧捆绑，不能丝毫偏离心中所设的标准。

完美主义是把双刃剑，既能给人不断向上的动力，也会带来沉重的压力，以及面对现实时产生的无力感、自卑感和急躁情绪。完美主义的根源主要有二，一是过分注重自我和他人的评价，二是非黑即白的二分法思维。 

家长需要注意自身的情绪和行为，也应该重视家庭教育方式，强化学习，自我提升，改善对孩子的影响，为孩子创设良好的成长环境。教师需要掌握足够的心理学知识，平时多关注学生们的心理状况，对处于心理困境中的学生多给予及时关注和支持。

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