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重庆那个医院有心理医生-想让抑郁不复发的办法

时间:2023-03-23 08:59:55 作者:重庆九五医院

  重庆那个医院有心理医生-想让抑郁不复发的办法?一些患有抑郁症的人在阅历漫长的治疗过程后,终于减药停药了。欢欣雀跃的同时,可能还是有一点小顾忌的,由于都晓得抑郁的复发率太高了,本人能否能是侥幸儿呢。

  冰冻三尺非一日之寒,抗抑郁的道路艰苦且漫长。抗抑郁道路获得阶段性胜利后,又遇到了新的复发,那该如何面对呢?

  为了能更好的打败“抑郁症”,今天,我院专家就给大家说说关于抑郁症复发的一系列问题。

  抑郁症复发率有多高?

  抑郁症的复发是临床常见情况,也是让肉体科医生和心理医生、患者及家眷十分头疼的问题。

  经过长期的对抑郁症患者的随访,最终发现有75%-80%的患者会呈现屡次复发。

  关于首发的抑郁症患者,再次发作的几率为50%,第二次发作后复发的则为70%,而发作了3次之后,复发的风险可能会到达100%。

  所以减少复发对抑郁症患者来说就显得尤为重要,要说能不能被彻底治愈,答案是:能。

  经过药物治疗,配合心理治疗(比方行为认知治疗法,还有分离运动等)。需求坚持和学习的东西多,谨遵医嘱很重要。

  很多患者都是在恢复的时分觉得好了,就擅自停药,招致复发。要晓得,假如你不配合,不坚持,不理性,再好的药再好的治疗都是白搭。

  科学引导很重要!

  普通的压力或者负面心情假如不加以引导,可能会逐步开展故意理障碍,以至是临床病症。

  压力、焦虑和抑郁是由消极思想的持续循环惹起的,它会影响我们的身体感受、心情和行为。

  突破这个循环,转变当下视角并随着时间的推移减少抑郁复发。

  好音讯是,只需坚持正确的办法,心理问题是能够取得显著改善的。

  事实上,除了药物外还有一些治疗效果经过重复考证的心理干预工具: 例如认知行为疗法(CBT),行为激活疗法(BA)和接纳与承诺疗法(ACT)等。

  在心情搅扰范畴,目前科学的心理治疗计划曾经能够做到:

  单独运用心理治疗计划,能够有效改善轻中度心理搅扰(改善率 80%);

  对重度心理搅扰,心理结合药物治疗,可以显著提升治疗效果(相比单独运用药物,提升治疗效果 3 倍);

  关于心理搅扰恢复期,心理治疗能显著降低复发率(复发率至少降低 50%)。

  书写如何疗愈你?

  在一项研讨书写的疗愈作用的实验中,参与者被随机分配,每天2分钟,连续2天写一篇关于创伤性事情、深入的阅历的文章。

  即便是这样短暂的练习,也招致写创伤和积极事情的参与者在 4-6 周后比对照组的心理安康问题更少。

  这并不是「每天随意记点什么」的那种日记,而是基于积极心理学、认知行为疗法(CBT)、接纳承诺疗法(ACT)和表达性书写(Expressive writing)等各个心理学流派的研讨,把可以协助探究自我,改善心情,提升幸福感的书写方式:变成了规范化的引导模板。

  书写以疗愈心情的治疗办法,即表达性书写(expressive writing),它的作用在于在专业的指导下,把内心的感受写下来。

  它也被普遍运用于CBT(认知行为疗法)的治疗过程中:作为治疗师布置给抑郁症患者的家庭作业。

  由于在书写的过程中,你能够梳理头脑里的心情,用新角度对待发作的事情,特别是创伤事情。由于在抑郁症患者的消极思想习气里,事情经常被大脑加工,构成对理想的不合理认知。

  CBT正是借助书写的过程,帮患者跳出消极思想的圈套,重新树立对事物更正面或者客观的认知。

  避免抑郁复发的四个板块

  1.重拾觉得

  交融不同的心理治疗技巧来协助你学习认识本人,这也是心理治疗或CBT的第一步:察觉心情。

  2.调理心情

  带着察觉心情的根底,假如你曾经发现了本人有消极的“自动化”考虑习气,你能够在这里改正来并树立更正面的思想。

  3.树立自信

  跳出消极思想的圈套后,从微小可行的目的开端,树立与外界的联络,重新控制生活:就像积极心理学那样,我们帮你看见你美妙的、值得生长的一面。

  4.正念冥想

  正念的概念贯串其中:关注当下,关注本人。学习如何放下消极心情,缓解压力。预防抑郁复发:正确引导每一次的负面心情。

  抑郁复发是一种正常现象,抑郁复发需及时到专业医院停止诊疗,遵医嘱很重要,早治疗早康复!

  重庆九五医院-肉体疾病医疗救助定点单位、重庆市未成年人心理安康工作联盟成员单位,是以青少年心理、行为障碍医学科、心理咨询科、睡眠科、肉体科四大科室为特征的专科医保定点医院,创新性展开“心理CT云测评系统+心理引导+康复治疗+愈后管理”整合新诊疗形式,对治疗青少年心理/行为障碍、失眠、抑郁症、焦虑症、心理问题、肉体团结症等疾病具有显著的疗效。


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