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心理咨询中感到不舒服该怎么办? | 咨询指南

时间:2024-03-15 15:34:50 作者:重庆九五医院

重庆九五医院一级

国家青少年心理健康服务标准化试点

    有这么一句话:心理咨询会让人感到幸福。但是很多人会将这句话误以为是:心理咨询会让人快乐。的确,很多人在咨询过程中会感到舒服:

    当自己终于可以大哭一场,释放情绪的时候
    当自己被倾听,被接受,需求被看到的时候
    当从另一个角度认识自己的时候
……

    每一点都会让来访者感到自己是被看见的。共情,尊重,真诚,温暖,关注,这些都是心理咨询可以带给来访者的。但也有来访者问:我在心理咨询中感到不舒服是正常的吗?为什么心理咨询到了一定阶段后会越做越不舒服?心理咨询有时候确实也会让来访者产生不舒服的感觉,原因其实有很多👇👇👇
 


01、不合理的信念

    很多人迫切地想要解决问题,好像经过一次心理咨询就可以让自己满血复活。确实,一些心理问题,比如轻度的工作焦虑,或者突如其来的压力需要纾解,那么心理咨询可以达成释放你的情绪,纾解你的压力的目标。但是在其它一些情况下:

长期面临的心理伤痛
原生家庭造成的伤害
长久难以诉说的言语

    冰冻三尺非一日之寒,这不是简单的一两次咨询就可以解决的问题。如果此时的你抱着心理咨询可以在很短的时间内帮助解决问题,那么你可能会产生失望沮丧的情绪,与原本就不舒服的情绪相叠加,在心理咨询中产生难受的感觉也就不奇怪了。

    心理问题的改变需要你自己在咨询师的帮助下抽丝剥茧的找到问题的根源,慢慢清扫过去堆积的情绪,在经过逐步的认知的调整和行为的改变后才能发生质的变化。所以,这注定了心理咨询是一个慢慢来的过程。

02、咨询中必须经历的成长之痛

    某些咨询过程中可能会让来访者感受到种种痛苦,这是咨询过程中必经的成长之痛。就如同医生对伤口的治疗,必然要把伤口打开,消毒,拔脓一样,自然会带来某些疼痛,甚至在进行治疗的前几天也会感到难受,在治疗之后由于伤口的疼痛也会感到痛苦。

    所以在这一部分,心理咨询需要得到来访者的配合,谅解,支持和授权。感到难受痛苦时,对咨询还会产生冲突和阻抗,意识上知道这样的治疗是对自己有好处的,潜意识里却感到疼痛不想继续。

    在心理咨询的过程中,随着咨询的逐步深入,你会一次次直面自己内心中的伤痛,更会清晰的意识到自己可能对于这种伤痛没有任何的解决方法。这个时候,你就会很容易产生消极难受的情绪。

    这是因为,在接受咨询的时候,一些旧的防御模式会被打破,而你恰恰需要在一次次打破中重新学习建立新的防御模式。这也正是你最需要咨询师帮助的地方,新的防御模式的建立并不容易,单靠自己一个人的力量是很困难的。

    但是咨询师会帮你认清自己问题的本质,引导你找到解决问题的办法,重新学习建立新的防御模式。所以,这一部分的痛苦是不可避免的,你需要面对痛苦,才能从痛苦中走出。当然,如果你在咨询过程中感受到这种痛苦让你难以承受,也可以和咨询师沟通交流,表达你目前的感受以及期望,咨询师可以重新调整咨询方案,改变咨询节奏,帮助你走得更远。
 


03、咨询师可能与你不太匹配

    一个和你相匹配的咨询师在咨询过程中可能会让你产生这些感觉:

▨ 沟通顺畅

    在咨询过程中,你们之间的沟通非常顺畅,就好像心有灵犀一般。TA能够在随意的聊天中了解你真正想要表达的东西,你也可以明白TA想要对你说的意思,感受到TA的真诚。当你们彼此之间可以互相了解,真诚沟通的时候,咨询对你的帮助就开始了。

▨ 你可以大胆释放你的情绪

    当你觉得咨询师是适合自己的时候,你可以大胆释放自己的情绪。因为你知道TA可以接受你的情绪,并且会对你的情绪做出反应和理解。这非常关键,如果你在咨询过程中总是感觉不能够大胆说出想法,释放情绪,就可能意味着你们之间的匹配度是不足的。

▨ 在咨询过程中或之后,你会感受到成长

    咨询的过程亦是不断成长的过程,你的思维会在一次次的打破中重建,你可以勇敢向外表达,不再纠结过去的事物。当你的思维不断开阔,你也会发现自己在面对那些曾经让自己纠结的事物的时候,不会执着于一个点,而是能够从更多的角度去看待事情。

    如果在咨询师是专业且正规的前提下,你仍然在咨询过程中产生不舒服的感觉,可能就是你们之间的匹配度出了问题。所以,在进入心理咨询之前,找到与自己相匹配的咨询师尤为重要,一位适合你的咨询师给你带来的改变和成长远比你想象的还要深远。

    写在最后

    在越来越发达、进步的现代社会中,人们会发现心灵的成长好像逐渐落后于时代的脚步。迈出心理咨询的第一步已是勇敢,当我们从黑暗中穿越出来,一定能重新发现生活的美好。

 

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