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晚上三点失眠怎样治疗,晚上三点入睡困难怎样治疗呢

时间:2023-04-21 18:54:53 作者:重庆九五医院

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晚上三点入睡困难怎样治疗

很多时候我们总是在无人的夜里辗转难眠,有时候甚至于到了晚上三点都还睡不着,严重影响到了自己第二天的工作状态,总是在工作中频频出现失误,针对于晚上三点入睡困难的现象我们应该如何治疗呢?

第一:晚上三点入睡困难怎样治疗?建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体较好,养成一个良好的睡觉习惯;

第二:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡觉质量。

第三:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

第四:入睡困难会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,较便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第五:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总入睡困难会让这个人气血不足发虚;

第六:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

以上就是我们对于晚上三点入睡困难应该怎样治疗的介绍,如果我们也遇到入睡困难的现象,我们就应该晚上睡前泡一泡脚或者喝点淡绿茶,也可以吃一些红枣等,希望大家都能够早日告别入睡困难,能够睡一个安稳的觉。

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