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气功治失眠有用吗,气功治疗入睡困难

时间:2023-04-21 18:54:53 作者:重庆九五医院

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气功治入睡困难有用吗

漫漫长夜,辗转反侧,总也睡不好,入睡困难已经成为扰乱人们睡觉的一大病毒,大脑有愁,心里有忧,难道真的要与安定片伴随一生?如何有效的治疗睡觉,让人们安心的入睡,那么就有几种“神奇”的气功可以派上用场了。

气功真的有助于入睡困难吗?

现代的人们陷入这么一种死循环:害怕睡觉,害怕晚上,一睡觉就焦虑不安无法入睡,睡觉不足,精神焦虑,更加恐惧睡觉。尝试了许许多多的方法治疗入睡困难,却没有作用。气功治疗入睡困难或许是一个不错的小妙招,众所周知,气功是中国古代功夫的一种,练习武功之前都会先修炼气功,其实简单的修炼气功能达到强身健体的作用,气功的作用可是毋庸置疑的,对入睡困难患者有着显著的功效。

具体的治疗入睡困难的气功方法是什么?

第一种气功疗法称为按摩穴位安眠法,此法比较简单。在入睡之前,身体平躺于床上,头部和双脚自然放平,双手相握,两手心相合,五指交叉于手上,然后将双手放置丹田,缓慢地按摩睡觉穴,默数120个数,然后可达到安眠效果,此法过程中,左手右手可交叉重复按摩,效果更甚。

第二种气功法小周天安眠法姿势与第一种相同,双手自然放于床上然后用鼻深吸一口气,仿佛气充满了全身,后把那口气深呼出来,在呼气过程中集中意念让意念能充满全身,从头至脚,全身放轻松,若无若有。再吸一口气,这时让意念随着丹田绕满至丹脉,灌至头顶后,再呼气意念随之沉入经脉后又流入丹田。反复进行此过程,心中平静直至安眠。

如何用简单的气功治疗入睡困难?

另外有几种简单的辅助气功的疗法,在练习气功的同时辅助加强效果。用指腹轻轻按揉百会穴、风池穴,或者用掐揉三阴交穴、神门穴均可。还有一些简单的气功法可以适用,于入睡前冥想一下百会穴、涌泉穴,在穴位吸气汇入肚脐中神阙穴,再使之行至手心劳至穴。或者卧床后,平心静气,让身心放松,默念六字诀,嘘、呵、呼、 、吹、嘻。六字对应六个部位深呼六字可有效治好入睡困难。气功可谓是治疗入睡困难的好招数,多多学习练习气功,再也不用担心入睡困难了。

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