首页 >> 疾病科普 > 正文

老人总失眠有什么办法吗,老人总入睡困难有什么办法吗能治好吗

时间:2023-03-23 12:18:27 作者:重庆九五医院

重庆九五医院一级

国家青少年心理健康服务标准化试点

老人总入睡困难有什么办法吗

人到了老年,睡觉质量本就没有年轻人的好,特别是在晚上无法有一个高质量的睡觉,对人体的伤害非常大,对于老年人而言,一定要采取积极的治疗方式,尽量不能依靠药来治疗入睡困难,以免让自己的身体更加难受。

老人总入睡困难有什么办法呢?

营造适宜的睡觉环境。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒,再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰。

适当增加锻炼。有些老人觉得自己退休了,就该好好在家享清福,于是除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡觉质量造成影响。

睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果,但是不要再大量饮水了,并且上床前一定要先排解一次,为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚,好让身心都得到放松,有助于快速入眠。

床铺的选择。老人的腰腿都有些不便,所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了,没有办法支撑人体的重量,睡在上面不仅不能帮助舒缓白天的疲劳,反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。较佳的选择应是硬板床,不过床垫要铺的柔软一些,太薄了会咯着骨头。枕头不能太软,以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要有讲究,以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜,避免了颈肩部的不适。

温馨提示:以上就是关于老年人入睡困难可以采用的一些方法,仅供大家参考,如果老年人发现自己入睡困难征兆加重,一定要及时告诉子女,让其带往医院接受检查治疗,以保证自己的身体处于健康状态。

【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至23006896@qq.com;我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关文章
重庆精神科医院哪家好
医院医生Recommened doctor
  • 陈航

    陈航副主任医师

    失眠、青少年情绪障碍,精神分裂症,心境障碍(抑郁症、躁狂症),偏执性精神障碍,酒精性精神障碍,器质性精神障碍,儿童,老年性精神障碍等;强迫症、焦虑症、恐惧症、神经衰弱、癔症等的治疗;支持性心理治疗、放松治疗、行为治疗、森田疗法等。

    预约挂号    在线咨询

  • 蓝长安

    蓝长安主任医师 教授

    对精神分裂症、躁狂抑郁症、强迫症、睡眠障碍、儿童和青少年期各种心理障碍的诊断和治疗,以及精神药物的应用、心理咨询、心理治疗、心理评估等有丰富的临床经验。

    预约挂号    在线咨询

  • 陈廷淑

    陈廷淑主任医师

    治疗精神分裂症、情感性精神障碍、神经症及心理疾病,在中西医结合治疗精神疾病方面积累了丰富的经验。

    预约挂号    在线咨询

医院科室Departmentsmore+
精神科 心理科 精神病 心理咨询 失眠症 焦虑症 躁狂症 抑郁症 精神分裂 神经衰弱
友情链接
重庆精神心理咨询
  • 重庆九五医院
  • 重庆九五医院
  • 大渡口心理咨询师协会
  • 医院地址:重庆市大渡口区新山村钢花路326号
  • 版权所有:重庆九五医院 联系电话:023-6887 6108
  • 官方微信小程序

  • 微信预约挂号