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如何控制社交恐惧症 社交恐惧症的表现

时间:2023-03-21 20:48:31 作者:重庆九五医院

重庆九五医院一级

国家青少年心理健康服务标准化试点

  一、社交恐惧症的表现     1、十分在意自己在别人眼中的形象,人多的场合总是觉得有人在观察你,从而表现的很不自然,过分的隐藏自己,以至于不敢在公众场合大声说话、吃东西。     2、与人交流的时候十分费劲,害怕与人交流甚至逃避。与人交流的时候会语无伦次或不敢直视对方的眼睛,容易脸红或害羞的低下头来。总是小心翼翼的处理与别人的关系,过度敏感,或者对别人的一个举动,一句话过分解读。     3、对自己非常的没有自信,自我存在感极低,过分的贬低自己,羞于表现自己,一味放大自己的缺点而忽略了自己闪光的地方。不喜欢用社交软件,因为害怕与别人做过多的交流,害怕看到别人的评价     4、平时没事的话喜欢独处,不愿意出门,不愿意让外界打扰到自己,其实是担心会一不小心被别人关注,很显然这种担心是多余的,但就是控制不了自己。     5、对还没有发生的事,例如参加一个朋友的聚会,或是去公众场所,总是没来由的担心害怕,想着如何逃避或是硬着头皮去面对,甚至会在脑海里无数遍的想象当时的场景。     6、在与异性、上司打交道的时候尤其紧张,会害怕到说不出话来,感到极大地压迫感,不知所措,此时的社交恐惧症症状**明显。     二、社交恐惧症的自测     每个问题有4个答案可以选择,它们分别代表:1、从不或很少如此;2、有时如此;3、经常如此;4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案,此数字也是你每题所得的分数。将分数累加,便是你的**得分了。     1、我怕在重要人物面前讲话。答:(1 2 3 4)     2、在人面前脸红我很难受。答:(1 2 3 4)     3、聚会及一些社交活动让我害怕。答:(1 2 3 4)     4、我常回避和我不认识的人进行交谈。答:(1 2 3 4)     5、让别人议论是我不愿的事情。答:(1 2 3 4)     6、我回避任何以我为中心的事情。答:(1 2 3 4)     7、我害怕当众讲话。答:(1 2 3 4)     8、我不能在别人注目下做事。答:(1 2 3 4)     9、看见陌生人我就不由自主的发抖,心慌。答:(1 2 3 4)     10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。答:(1 2 3 4)     (1-9分)放心好了,你没患社交恐惧症。(10-24分)你已经有了轻度症状,照此发展下去可能会不妙。(25-35分)你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘,如有时间一定要到医院求助精神科医生。(36-40分)很不幸,你已经是名严重的社交恐惧症患者了,快去求助精神科医生,他会帮你摆脱困境的。

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