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焦虑症怕冷是怎么回事,得焦虑症是怎么回事

时间:2023-03-21 18:49:01 作者:重庆九五医院

重庆九五医院一级

国家青少年心理健康服务标准化试点

一、哪些人容易患上焦虑

  1、追求十全十美

  这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺,所以把全部精力都放在事物上,从另一个角度而言,即有很强的占有欲、控制欲,在临床上常称这些人具有强迫倾向。

  2、过分追求完美的人

  在某些事情未完成时,就会产生相当强烈的焦虑感,觉得浑身不对劲,所以,不论在任何情况下,他都必须今日事今日毕,一旦碰到什么事没法马上做完时就会焦虑万分。倘若跟别人一起做事时,别人不根据他的标准来做的话,他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

  3、具有自卑倾向

  这类人常常会有强烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人,由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固,每当与别人在一起时,这种想法就蜂拥而出,使其无法放松来与别人交谈和交往,总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时,脸上的肌肉就会马上僵硬起来,嘴巴张不开,甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

二、感到焦虑怎么办

  1、尝试个人松弛

  即从焦虑情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让较弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  2、学会个人反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行个人反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后表现一般可消失。

  3、采取个人撩拨

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用个人撩拨法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事焦虑的体力劳动,忘却痛苦的事情。

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