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晚上燥热失眠是什么病呢,晚上燥热入睡困难是什么病呢怎么治疗

时间:2023-03-21 17:21:09 作者:重庆九五医院

重庆九五医院一级

国家青少年心理健康服务标准化试点

晚上燥热入睡困难是什么病呢

入睡困难多梦可能是因为白天思考太多,所以晚上会做梦,把白天的事情带入了睡觉,不过它也可能与睡觉前看的书籍、电影和电视有关。如果患者平时睡觉就不好,建议在睡觉前喝一杯热牛奶或洗个热水澡,以促进睡觉,提高睡觉质量。一般女性在更年期,容易发热、头晕、心悸、出现黑斑或四肢发凉的表现,需要特别注意保养的是女性卵巢,因为随着年龄的增长它的功能会从旺盛逐渐下降到很大程度上消失。

一、据估计,燥热是由肾阳虚引起的。睡觉前要保持心情放松。不要想太多。你不能喝咖啡撩拨饮料。睡觉前,你可以先把脚浸湿,然后刷牙。这些都对促进睡觉有好处。尽量不要白天睡觉,晚上睡觉。

二、燥热入睡困难可能是更年期的原因,必须得到心理上的安慰,舒缓忧虑,培养乐观的心情,注意生活规律,工作和休息,保证充足的睡觉,还应有合理的饮食,适当的体育锻炼,预防肥胖等原因的特殊治疗,以防止更年期第一阶段发生。

三、不良的生活方式、营养失调、内分泌、心理压力会影响睡觉,建议改善目前不健康的生活方式,戒烟,限制饮酒,不吃辛辣食物,适度锻炼,经常释放自己的压力。

患者要多注意吃蔬菜和水果,多喝水,吃鱼、蛋,坚果,牛奶,粗粮杂粮豆类食品。晚餐不要太饱,不要喝浓茶咖啡,睡前的晚上可以泡脚。此外,钙、镁、VB、色氨酸等营养补充剂可用于舒缓神经,增加褪黑素5-羟色胺,改善睡觉。平时注意调理,在饮食上多吃一些清淡易消化的食物,多吃黑豆、黑芝麻、胡桃等食物,避免吃一些辛辣、寒冷、撩拨性食物,适当加强锻炼,增强体质。

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