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“不知道焦虑什么,但就是很焦虑”

时间:2023-03-23 17:22:08 作者:重庆九五医院

重庆九五医院一级

国家青少年心理健康服务标准化试点

    “也不知道自己在焦虑什么,但就是很焦虑。这句话看似矛盾,却是现代人的通病。

    参加家庭或同学聚会,容易感到紧张,生怕自己被比下去。如果到了一定年纪还没有升职或赚到“大钱”会很沮丧,觉得自己“废柴”。看到其他人买了新东西、获得新机会,无论适不适合自己,也想要获得一份。

    重庆九五心理医院心理咨询师李梦思指出:这些掩埋在我们日常生活中的各种小困扰,其实就是焦虑,并不等同于焦虑症,构成焦虑症的核心是精神上的过度担心。

    有的焦虑症患者无明确的焦虑对象或内容,只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验。

    有的焦虑症患者的焦虑对象为现实中可能发生的事情,但是其焦虑、担心、紧张的程度与现实不相称,容易出现注意力难以集中、难以入睡、眠中惊醒、情绪易激惹等问题。


如何缓解焦虑情绪?
      01、调整自己的目标

    克服焦虑的最好方法是勇敢地面对焦虑,焦虑的人把一定的恐惧状态分解成几个小目标,一步步地逐渐去完成,这样就可减轻压力,从而可以缓解焦虑感。

    02、适当进行放松

    放松是解决心理焦虑的好方法,我们可以通过倾诉来表达内心的想法,让朋友成为自己有力的支持者,从而帮助度过难关、远离焦虑。

    03、平衡作息时间

    生活中不可避免地需要处理各种各样的琐事,这会让人感到分心、烦躁不安,甚至可能把手头的工作搞砸。所以,可以灵活地安排好作息时间表,采取合理的方式工作和休息,这样就不会感觉到身心疲惫了。

    04、不与他人攀比

    没有必要的比较只会徒增烦恼,不要拿自己的短处跟别人的长处进行比较。也许自己所拥有的也是别人羡慕的,当你比较时就心生烦恼,停止进行一些不必要的攀比,这样才可以让自己活得更好。
 

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