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哪些运动能预防抑郁症

文章来源:重庆九五医院

  哪种运动方式有利于预防抑郁症?抑郁症是一种常见的心理疾病,患上抑郁症的人越来越多。现代社会随着工作压力的加大,面对来势汹汹的抑郁症,专家提示,在日常生活中停止恰当的运动,有利于预防抑郁症的发作。

哪些运动能预防抑郁症

1.散步
 

  开端散步应坚持每天步行一千五百米,并力争在十五分钟内走完。散步能改善心肺功用及进步摄氧的同时,使人感到高兴。以后可逐步加大散步间隔。

2.跳绳
 

  跳绳速度为每分钟三十至六十次,隔天一次,每次持续非常钟。跳绳能产生良好的心理感受,进步自自信心。

3.跑步
 

  跑步能让人产生高兴、欢乐、满足的觉得,能够协助人排遣压力和忧伤。跑步的时间以黄昏为宜,频率为每周至少跑三次,速度应至少每分钟跑一百二十步,每次持续跑三十至五非常钟。

温馨提示
 
重庆九五医院一家专科医院,是我市一家集临床诊断、专业治疗、预防保健、科研于一体的现代化医院,有着强大的医生团队,帮助数千万名患者远离疾病,得到社会上人士的广泛好评。如有疑问,欢迎拨打我院的热线:023-68875977

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