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怎么克服心思惊骇症

文章来源:重庆九五医院

  所谓心思惊骇症,它区别于常人的惊骇心思,是在实在或想象的危险中,个人或集体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状况。其表现为:神经高度严重,内心充满惧怕,注意力无法会集,脑子里一片空白,不能正确判别或控制自己的举止,变得容易激动。那么要怎么克服心思惊骇症。

怎么克服心思惊骇症

1、进行松懈练习。
 

办法为坐在一个舒服的座位上,有规则地深呼吸,让全身放松。进入松懈状况后,拿出上述系列卡片的张,想像上面的情形,想像得越传神、越鲜明越好。

2、惊骇场景再现。
 

把能引起患者严重、惊骇的各种场面,按由轻到重依次列成表(越详细、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令患者惊骇的场面放在最前面,把最令患者惊骇的放在最后面,卡片按顺序依次摆放好。

3.屡次重复松懈状况
 

假如患者觉得有点不安、严重和惧怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松懈下来。彻底松懈后,从头想像刚才失败的情形。若不安和严重再次发生,就再中止后放松,如此重复,直至卡片上的情形不会再使患者不安和严重停止。

温馨提示
 
重庆九五医院一家专科医院,是我市一家集临床诊断、专业治疗、预防保健、科研于一体的现代化医院,有着强大的医生团队,帮助数千万名患者远离疾病,得到社会上人士的广泛好评。如有疑问,欢迎拨打我院的热线:023-68659333

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