怎么克服心思惊骇症

　　所谓心思惊骇症，它区别于常人的惊骇心思，是在实在或想象的危险中，个人或集体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状况。其表现为：神经高度严重，内心充满惧怕，注意力无法会集，脑子里一片空白，不能正确判别或控制自己的举止，变得容易激动。那么要怎么克服心思惊骇症。

办法为坐在一个舒服的座位上，有规则地深呼吸，让全身放松。进入松懈状况后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情形，想像得越传神、越鲜明越好。

把能引起患者严重、惊骇的各种场面，按由轻到重依次列成表(越详细、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令患者惊骇的场面放在最前面，把最令患者惊骇的放在最后面，卡片按顺序依次摆放好。

假如患者觉得有点不安、严重和惧怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松懈下来。彻底松懈后，从头想像刚才失败的情形。若不安和严重再次发生，就再中止后放松，如此重复，直至卡片上的情形不会再使患者不安和严重停止。

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