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头痛的预防方法有哪些

文章来源:重庆九五医院

  在日常生活中,大家都会有头痛的感觉,然而对于头痛的程度也是有的大,有的小,那么对于头痛的预防方法有哪些呢?

1.合理工作与休息
 

适当的心理护理,关心体贴病人,帮助神经性头痛病人消除发作因素,如精神方面要消除紧张、焦虑的情绪。饮食方面避免可疑食物等。

2.深呼吸消除焦虑
 

面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲乏、头痛、头晕,实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状,令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多,最简单的操作程序是尽可能深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,感到有点憋闷时再缓缓呼出,呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右,一般就可起到平缓紧张情绪的作用。

3.平时注意劳逸结合
 

避免过度劳累和不稳定情绪,饮食要节制,不要饮酒和吸烟。

4.细心观察
 

神经性头痛发作者,应观察头痛的性质、时间、程度、是否伴有其他症状或体征,如出现呕吐、视力降低、肢体抽搐等多器质性头痛,应立即送医院或与医生联系,针对病因进行处理。

5.轻微头痛,可对症治疗
 

清除过敏因素,如可疑食物是神经性头痛发病的因素之一,如蛋类、奶类、肉类;头痛剧烈,频繁呕吐和入睡困难者,可酌情给予镇痛、安眠剂等对症处理并需卧床休息。

6.洗浴
 

可以尝试用水来缓解神经性头痛有试验证明,通过洗浴可获得满意效果,但是洗浴时间不能超过20分钟,水温不宜超过35至36摄氏度。有人适宜用淋浴的方法,如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬,可用细缓的温水水流冲洗这些部位5-10分钟。

温馨提示
 
重庆九五医院一家专科医院,是我市一家集临床诊断、专业治疗、预防保健、科研于一体的现代化医院,有着强大的医生团队,帮助数千万名患者远离疾病,得到社会上人士的广泛好评。如有疑问,欢迎拨打我院的热线:023-68875977

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