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植物神经功能紊乱怎么办去哪家医院好?

文章来源:重庆九五医院

  植物神经功能紊乱是一种内脏功能失调的综合征,常常表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、没有食欲,进食无味,腹胀,恶心,打嗝,烧心,胸闷气短等症状,长期下去可能会患上其他的并发症,如焦虑症、忧郁症等,因此我们平时应该注意调节,多掌握一些舒缓心情的方法。对于植物神经功能紊乱我们应该作何调节呢?相信很多人都想了解这个问题,下面我们就一起来看看。

植物神经功能紊乱怎么办去哪家医院好?

  植物性神经功能紊乱的调节方法如下:

  1、渐进性放松训练。这种方法也是治疗植物神经功能紊乱的有效心理疗法之一,早是由美国生理学家雅可布杭提出和发展起来的。

  操作方法:病人在安静环境下采取自己舒服的姿势,按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练,每次收缩肌肉5-10秒钟,然后放松30-40秒钟,训练的指导语如下:

  A 做3次深呼吸,达到完全放松,每次呼吸要持续5-7秒。

  B 紧握你的右臀,慢慢从1数到5。然后很快和开右手,体会放松的感觉,再次重复一次,把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松驰上。

  C 弯曲你的右臀,使右上臀紧张、松驰、再紧张、再松驰,注意放松后的温暖感觉。

  2、多锻炼。尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

 

  3、及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法:

  一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法。

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  温馨提示:在日常生活中,患者应该多掌握一些自我调节的方法,以便于在发现病情时,能够得到及时的调节,把持一种平和的心态,乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如需帮助,点击在线咨询,重庆九五医院精神疾病诊疗中心的精神科专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密,我们将竭诚为您服务!

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