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孕妇失眠该怎么办

文章来源:重庆九五医院

  孕妈妈失眠已经成为一种比较常见的事情,因为孕妈妈的特别的身体状况,很多人不知道怎么更好的医治这种失眠症,给您分析怎么更好的医治好失眠,确保孕妈妈更好的睡觉状况

孕妇失眠该怎么办

方法
 

  1、参加瑜伽学习班,学习一些心境放松的办法。

  2、假如恐惧和焦虑使你不能入眠,就要考虑参加临产学习班或新爸爸妈妈学习班。

  3、临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妈妈发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡觉。

  4、尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,假如实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。

  5、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

  6、假如因为腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋。当然还要确保膳食中有满足的钙。

  7、养成有规律的睡觉习惯,晚上在同一时刻睡觉,早晨在同一时刻起床。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其他时刻尽量不要眷恋床铺。

温馨提示
 
重庆九五医院一家专科医院,是我市一家集临床诊断、专业治疗、预防保健、科研于一体的现代化医院,有着强大的医生团队,帮助数千万名患者远离疾病,得到社会上人士的广泛好评。如有疑问,欢迎拨打我院的热线:023-68659333

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