考后出现失眠焦虑怎么办?

　　考后综合征是指在考试结束之后，比如中考、高考等，一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、等反应，考生出现“考后综合征”已经成为一种普遍现象。特别是考得不好的考生会出现失眠抑郁、焦虑、自闭、冷漠等应激性障碍。

　　近日，重庆九五医院接受咨询的考生明显增多。高考结束后到进入大学前这一阶段，是考生心理问题的高发期，心理学医生称其为“后高考真空期”。据不完全估算，一半考生在“真空期”会产生不同程度的焦虑，近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。

　　考生：高考后泪崩，失眠焦虑随之而来

　　一名学生在6月8日走出高考考场后，就情绪低落。妈妈问她为什么不高兴时，她一边大哭一边表示，数学考砸了，可能要复读了!当晚，这名同学情绪很不稳定，不愿吃饭，焦虑，总是断言自己会落榜。在同学妈的求助下，她的同学来安慰她，但效果不好。而从考试结束后，就一直开始睡不着觉，到现在已经有十几天了。

　　除了考生，家长也会出现不良心理情绪，有的也会发生失眠焦虑情绪。王启敏主任透露，门诊也曾接诊到这样的家长，认为孩子没考好是自己的责任，而变得严重失眠焦虑。

　　专家指出：这种症状持续两周就是病

　　表现持续时间过长，出现睡眠质量差，如失眠、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状，这就是典型的考后失眠焦虑症。严重的会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌失调等。

　　考后综合征应激性障碍一般会出现在那些估分成绩不理想或对自己期望过高的考生身上，尤其是复读生或家庭比较困难的考生更为严重。对于“考后综合征”，应及时进行调节。首先家长不要给孩子增加压力，要鼓励他们面对现实，以良好的心态接受考试的结果，不要因为一次考试的失败就认为自己的一生都没有希望了。同时考生要学会自我调节，可以通过写日记，找同学、老师、朋友谈心，做一些自己喜欢的运动宣泄心理压力。

       温馨提醒：如果考生经过自我调节后不能明显奏效，就要及时寻求专业的心理医生帮助进行心理疏导治疗。

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